Proteinové FITNESS Musli

101
- reklama -

Suroviny

vločky – 100 g
mandle – 50 g
banán – 1 ks
protein – 25 g
skořice – 5 g
brusinky – 50 g
jablko – pyré – 90 až 100 g
voda
(- protein lze použít jakýkoliv, já ho přidávám, ale nemusí být vůbec -zvyšuje také drobivost)
– je možné přidat i
kokos
kakao
semínka

Postup přípravy receptu

  1. Rozpálím troubu na 180°C. Překrájím si mandle a společně společně s vločkami rozprostřu na pečící papír a v nádobě vložím do rozpálené trouby na cca 10 minut, až mandle i vločky mírně zhnědnou.


    Zobrazit celý recept

  2. Mezitím vložím do mixéru banán, protein, skořici a pyré s trochou vody (protein občas ani nepoužiji, jen když chci mít víc bílkovin, zvyšuje také drobivost, je možné přidat i kokos, hořké kakao, semínka).

  3. Po rozmixování přidám brusinky a nakonec i opražené mandle + vločky, vše promíchám lžící a vyleji celou hmotu zpět do nádoby s pečícím papírem.

  4. Celou nádobu s hmotou vložím do trouby na 180°C a na cca 30 minut. Výsledné musli nechám hodinu vychladnout a poté rozkrájím na talíř.

Poznámka od kuchařky

RECEPT KE ZHLÉDNUTÍ ZDE:

http://youtu.be/_5tS_9JPVOI

● Přibližné nutriční hodnoty:

BÍLKOVINY – 44 g

SACHARIDY – 161 g

TUKY – 32 g