Proteinový FITNESS Koláč

280
- reklama -

Suroviny

ovesné vločky (lze použít i jakékoliv jiné) – 100 g
protein – 70 g
banán – 1 ks
vejce – 5 ks
sůl – 1 špetka
skořice – 5 g
hořké kakao – 10 g
kokos – 10 g
voda

Postup přípravy receptu

  1. Rozpálím troubu na 170-180°.


    Zobrazit celý recept

  2. Rozmixuji vločky.

  3. Přidám vejce a banán, rozmixuji.

  4. Přidám protein a vodu, opět rozmixuji.

  5. Nakonec přisypu a rozmixuji kokos, hořké kakao, skořici, špetku soli a znovu můžu dolít trochu vody, pokud je hmota moc hustá.

  6. Pečící nádobu vytřu máslem a naleju do ní celou hmotu.

  7. Nádobu s hmotou vložíme do rozpálené trouby na 30 min.

  8. Hotový koláč vyndáme z nádoby a dochutíme (potřeme) např. medem.

Poznámka od kuchařky

RECEPT KE ZHLÉDNUTÍ ZDE:

http://youtu.be/ZWJ_4gGnmeQ

● Přibližné nutriční hodnoty celého koláče:

BÍLKOVINY – 115 g

SACHARIDY – 106 g

TUKY – 43 g