Suroviny
- vločky – 100 g
- mandle – 50 g
- banán – 1 ks
- protein – 25 g
- skořice – 5 g
- brusinky – 50 g
- jablko – pyré – 90 až 100 g
- voda
- (- protein lze použít jakýkoliv, já ho přidávám, ale nemusí být vůbec -zvyšuje také drobivost)
- – je možné přidat i
- kokos
- kakao
- semínka
Postup přípravy receptu
-
Rozpálím troubu na 180°C. Překrájím si mandle a společně společně s vločkami rozprostřu na pečící papír a v nádobě vložím do rozpálené trouby na cca 10 minut, až mandle i vločky mírně zhnědnou.
-
Mezitím vložím do mixéru banán, protein, skořici a pyré s trochou vody (protein občas ani nepoužiji, jen když chci mít víc bílkovin, zvyšuje také drobivost, je možné přidat i kokos, hořké kakao, semínka).
-
Po rozmixování přidám brusinky a nakonec i opražené mandle + vločky, vše promíchám lžící a vyleji celou hmotu zpět do nádoby s pečícím papírem.
-
Celou nádobu s hmotou vložím do trouby na 180°C a na cca 30 minut. Výsledné musli nechám hodinu vychladnout a poté rozkrájím na talíř.
Poznámka od kuchařky
RECEPT KE ZHLÉDNUTÍ ZDE:
● Přibližné nutriční hodnoty:
BÍLKOVINY – 44 g
SACHARIDY – 161 g
TUKY – 32 g
