- reklama -
Suroviny
- ovesné vločky (lze použít i jakékoliv jiné) – 100 g
- protein – 70 g
- banán – 1 ks
- vejce – 5 ks
- sůl – 1 špetka
- skořice – 5 g
- hořké kakao – 10 g
- kokos – 10 g
- voda
Postup přípravy receptu
-
Rozpálím troubu na 170-180°.
-
Rozmixuji vločky.
-
Přidám vejce a banán, rozmixuji.
-
Přidám protein a vodu, opět rozmixuji.
-
Nakonec přisypu a rozmixuji kokos, hořké kakao, skořici, špetku soli a znovu můžu dolít trochu vody, pokud je hmota moc hustá.
-
Pečící nádobu vytřu máslem a naleju do ní celou hmotu.
-
Nádobu s hmotou vložíme do rozpálené trouby na 30 min.
-
Hotový koláč vyndáme z nádoby a dochutíme (potřeme) např. medem.
Poznámka od kuchařky
RECEPT KE ZHLÉDNUTÍ ZDE:
● Přibližné nutriční hodnoty celého koláče:
BÍLKOVINY – 115 g
SACHARIDY – 106 g
TUKY – 43 g
Kuchař: MildaCZ
