- reklama -
Suroviny
- 50 g kuskus
- 3 vaječné bílky
- 25 g ovesných vloček
- 100 g tofu natural (cca 1/2 balení)
- cibule
- sůl
- pepř
Postup přípravy receptu
-
Kuskus uvaříme dle návodu na balení. Ovesné vločky rozmixujeme na jemno a tofu nastrouháme na hrubém struhadle. Cibuli nakrájíme na jemno.
-
Vše smícháme v míse, přidáme 3 vaječné bílky, trochu opepříme a osolíme.
-
Smažíme na pánvi bez oleje nebo s troškou olivového oleje.
-
Můžeme dále přidat dle chuti téměř cokoli:
-sýr Niva
-česnek atd.
(Tyto vylepšení nejsou zahrnuty v energetických hodnotách níže.)
Poznámka od kuchařky
Energetické hodnoty:
1883 kJ
Bílkoviny: 35,0g
Tuky: 4,8g
Sacharidy: 64,5g
Kuchař: Marlowwe
