- reklama -
Suroviny
- 1,5 hrnku špaldových vloček
- 0,5 hrnku ovesných vloček
- 1 hrnek ořechů ( mandle, lískové, pekanové…)
- 1 hrst kokosových lupínků
- 1 PL konopných semínek
- 1 PL chia semínek
- 1 KL skořice
- 3 PL kokosového oleje
- 3 PL medu nebo čekankového slazení
- špetka soli
- 1-2 odměrky čokoládového proteinu (použila jsem milk shake od fit-day)
- čokoláda
- rozinky
Postup přípravy receptu
-
Oříšky nakrájíme na menší kousky a všechny suché suroviny, kromě čokolády a rozinek, smícháme v míse.
-
V kastrolku prohřejeme kokosový olej a med, zalijeme tím připravenou směs a zamícháme.
-
Zamíchanou směs nasypeme na plech vyložený pečícím papírem o vrstvě asi 1,5 cm.
-
Pečeme v předehřáté troubě na 170 °C 15 min a často promícháme, aby se nepřipálily ořechy. Vyndáme z trouby, necháme vychladnout, poté přidáme dle chuti rozinky, kousky čokolády a přesypeme do uzavíratelné nádoby.
Poznámka od kuchařky
Já přidala ještě dýňová semínka, která mám ráda. Lze použít i vanilkový protein nebo nemusíme použít žádný. Podáváme s jogurtem nebo s cottage sýrem a čerstvým ovocem, můžeme polít sirupem, zkrátka dle toho, co má každý rád. Dobrou chuť.
Kuchařka: Mish_Ellie
